Nalika kita mikir babagan latihan kelompok otot kita kanthi efektif lan kanthi kualitas, umume kita mbayangake yen mung pilihan kanggo nindakake iku kanthi bobot gratis, utawa, kanthi piranti artikulasi kayata gim;Pilihan sing larang banget, saliyane perlu kanggo papan sing wiyar kanggo latihan.Nanging, liga lan band resistance minangka pilihan sing apik kanggo nglatih otot kita, amarga aksesoris ekonomi, entheng, cilik lan multifungsi, sing bisa nerjemahake latihan otot sing apik banget.
Bebener iku liga resistance lan band ora mung nepaki fungsi karya aksesoris (minangka paling bisa mikir), nanging ing piyambak nepaki fungsi otot lan balung cukup penting.Pungkasane, bisa migunani lan efisien kaya nggarap bobot gratis (kettlebells, dumbbells, sandbags, lsp.)
Ana macem-macem jinis liga lan band.Iki tansah elastis lan bisa duwe wangun loop tertutup utawa ora, sawetara pita sing kandel lan warata, liyane tipis lan tubular;Kadhangkala dilengkapi gights utawa tip sing diakhiri bunder.Kabeh ciri kasebut ing pungkasan mung nggawe panggunaan sing beda kanggo band kasebut.
Mesthine dheweke wis ndeleng set pita kekuatan khas sing "kode" kanthi warna kanggo nuduhake tingkat resistensi sing beda.Ing kasus apa wae, warna-warna sing diwenehake kanggo saben resistance beda-beda saka merek menyang merek, nanging biasane ireng tansah tingkat paling dhuwur.
Ing kene sampeyan bakal nemokake 8 keuntungan saka panggunaan pita elastis ing latihan:
Kaya bobot gratis utawa mesin bobot, pita resistensi nggawe kekuwatan sing kudu ditindakake otot.Iki ndadekake kontraksi otot, sing ngrangsang penguatan balung lan otot.
Minangka tension band mundhak nalika sawetara gerakan mundhak, iki ndadekake jumlah serat otot sing uga tambah.Lan luwih akeh serat sing kita gunakake, luwih gedhe kekuwatan sing bisa dipikolehi karo jinis latihan iki.
Pita kasebut ngirim resistensi sing tetep ing saindhenging gerakan, sing nindakake karya sing luwih efisien;Saliyane, kanthi bobot utawa mesin gratis, mesthi ana titik sing ora bisa nglawan gravitasi lan mulane ana istirahat kanggo otot.
Kanthi bobot utawa mesin gratis, mung sawetara gerakan sing bisa ditindakake, nanging kanthi band kita bisa menehi resistensi kanggo gerakan apa wae.
Pita kasebut ora mung mbantu ngiyatake otot, nanging uga mbantu supaya luwih fleksibel.Ing pungkasan latihan kita bisa nggunakake minangka extension saka tangan kita kanggo bisa tekan sikil lan ngegungake hamstrings, antarane akeh liyane mulet kanggo lengen, pundak etc.
Pita kasebut apik banget kanggo digunakake minangka transisi.Padha mbantu nambah resistance kanggo ngleksanani sing nggunakake bobot awak, nanging ora minangka abot minangka bar ing pundak, utawa sepasang dumbbells.Yen sampeyan isih ora rumangsa siap angkat bobot ekstra nanging bobot awak ora dadi tantangan maneh, pita elastis cocog kanggo sampeyan.
Band, duwe latihan tanpa wates (kita bisa nggarap sikil, bokong, pektoral, pundhak, biceps, triceps ... malah abdominals!) Dheweke apik banget kanggo para pamirsa FIT sing sampeyan seneng ngalami lan njaga rutinitas sing terus-terusan.
Pita kasebut arang banget portabel.Sampeyan bisa njupuk wong-wong mau lelungan, digunakake ing omah, ing pantai, ing hotel, lan liya-liyane. Sing penting yaiku ngerti carane nindakake latihan kanthi bener yen sampeyan arep nglatih piyambak tanpa ana sing mbenerake wangun lan gerakan sampeyan.
Dadi kaya sing sampeyan ngerteni, keuntungan saka pita elastis yaiku Jan lan beda-beda gumantung saka niat sampeyan.
Kita bisa nggarap batang ndhuwur, ngisor, keluwesan ... Ing pungkasan kabeh gumantung ing band sing diitung lan ing ngendi imajinasi sampeyan teka.
Ing fitness YRX, sampeyan bakal nemokake akeh pilihan saka liga resistance.
Wektu kirim: Mei-10-2022