Latihan lentur gampang lan nyenengake: Mangkene carane nindakake ing omah, kanthi latihan apa sing bisa sampeyan lakoni.
Latihan elastis migunani, gampang lan serba guna. Elastik iku sejatine alat gim sing sampurna sanajan kanggo Fitness Home: Sampeyan bisa nggunakake ing omah, dilebokake ing pusat fitness utawa nggawa sampeyan ing dalan utawa ing dalan kanggo ora nyerah latihan favorit.
Kanthi elastis Sampeyan bisa nggawe sawetara latihan: kanggo nada kabupaten otot individu, kaya lengen utawa sikil; Minangka pencegahan yen sampeyan nindakake olahraga liyane, kayata balapan utawa muter; Kanggo pemanasan sadurunge latihan sampeyan ing omah utawa ing gedung olahraga; Kanggo gimnastik postur utawa disiplin kaya yoga utawa pilates.
Latihan elastis uga dituduhake kanggo kabeh wong, kalebu bocah lan wong tuwa, lan ora duwe kontraindikasi.
Kanggo alasan iki, bisa uga migunani kanggo duwe elastik ing tangan: dheweke larang regane, njupuk papan sing sethithik, suwene lan ngidini sampeyan nggawe wektu sing cocog.
Latihan elastis: sing digunakake
Ana 3 jinis elastis sing kudu digunakake kanggo fitness.
Sing paling gampang yaiku band elastis, band elastis sing tipis lan kandel ing antarane 0.35 lan 0,65 cm, sing bisa digulung.
Dheweke didol kanthi macem-macem warna, sing cocog karo intensitas sing beda: Umume ireng yaiku sing nglawan resistensi, abang kasebut duwe intensitas medium lan kuning dadi angel.
Pita elastis Fitness YRX
Banjur ana band listrik, luwih subtle (udakara 1,5 cm), nglukis lan dawa (nganti nganti 2 meter) umume digunakake ing yoga lan uga minangka pitulung ing program latihan fungsi kayata crossfit.
Fitness daya Yrx Fitness
Pungkasane, ana tabung fitness, sing tabung elastis sing dilengkapi ing ujung pancing sing nangani utawa tali cincin bisa dibenerake kanggo genggeman utawa tiket (umpamane).
Tabung fitness yrx fitness
Didol ing kit kanthi tabung elastis sing beda karo warna sing beda, adhedhasar tahan; Iki uga bisa digunakake kanggo latihan kekuatan utawa resistensi uga mobiling utawa sendhi.
Cara nggunakake pita fitness elastis kanggo olahraga
Gunakake pita fitness elastis kanggo olahraga kanthi gampang lan praktis. Kemungkinan kanggo ndandani band sing lentur menyang kendala, kaya tulang punggung utawa benteng, yen kita nemokake awake dhewe ing gym, utawa dhukungan tetep ing omah, saka pemanas ing gagang sing dikunci.
Sawise band daya tetep, kita bisa ngiket dadi siji utawa loro seni, sing kita tangan, sikil, dhengkul utawa sikut.
Ing wektu kasebut, kita bisa njupuk kauntungan saka rong skema gerakan dhasar: tarik menyang dheweke (Gerakan Konsentrasi) utawa mbusak awake (gerakan eksentrik).
Latihan karo band karet kanggo nindakake ing omah
Sawetara conto? Kanthi elastis sing dipasang ing gagang lawang sing diselehake ing ngarepe, dheweke nyekel band sing lentur kanthi tangan 1 utawa 2, lan narik menyang tangane ing cedhak dada: iku padha karo rower sing sampurna kanggo nada lengen lan batang.
Utawa ndandani elastis ing pangkalan pemanas utawa sikil kabinet pawon, dipanggonke kanthi menehi sikil ing lengen, lan nyurung sikil kanthi nangani sikil, lan uga bisa diulang kanthi numpak sikil lan nyurung sikil maneh).
Latihan karo elastis awak gratis
Kamungkinan liyane kanggo latihan lentur yaiku nggunakake pita elastis tanpa ndandani dhukungan nanging nggunakake awak gratis. Contone, bisa dicekel nganggo tangan loro banjur santai; Utawa, nalika lungguh ing lemah, sumungkem sikile nyekel sikile diklumpukake banjur santai lentur.
Nanging, ana akeh latihan, sing uga bisa ditemokake kanthi online, kanggo nglatih elastis.
Apa mupangat sing dilatih karo elastis?
Kanggo ngerti apa sing entuk manfaat sing sampeyan lasifikake karo elastis sampeyan kudu ngerti sethithik kaya pita karet.
Lan gampang banget: pita elastis, preduli saka warna, tahan resistensi maju, ringkih nalika wiwitan gerakan lan tansah kuwat kaya langsir band elastis.
Sampeyan persis saka apa sing kedadeyan karo kakehan, umpamane nalika nggunakake gelas utawa barbell, sing mbutuhake upaya sing kuat banget nalika wiwitan gerakan kasebut.
Bedane iki kalebu sawetara akibat positif kanggo sing nggawe latihan kanthi elastis.
Sing pertama yaiku nggunakake pita fitness elastis ora traumatik kanggo tendon lan sendi lan otot tanpa risiko cedera bisa ditabuh.
Sing nomer loro yaiku saben wong bisa modulasi intensitas olahraga adhedhasar kabisan lan tujuan: nyurung utawa narik elastis, mandheg sethithik nanging isih kurang stres.
Kambungan positif katelu yaiku yen elastis nglawan ing fase loro, yaiku, yen sampeyan bakal nerbitake dheweke nalika mbebasake. Intine, elastis loro-lorone nglatih fase concentric lan fase eksentrik, utawa otot agonis lan antagonis, kanthi akeh keuntungan sing uga kanggo para keuntungan lan kontrol gerakan.
Akibat saka panggunaan kaping papat nggunakake elastis yaiku kacepetan lan frekuensi sing ditindakake kanthi alon-langkah saka gerakan rehabilitasi saka cedera utawa komponen tonia) luwih cepet yen sampeyan bakal nggawe toning (sanajan ana aerobik).
Wektu Pos: May-10-2022